اضطراب ما بعد الصدمة
اضطراب ما بعد الصدمة (أي اضطراب ما بعد الصدمة) هو حالة شائعة يمكن أن تحدث بعد أحداث مرهقة أو مؤلمة
للغاية . يمكن أن تظهر عدة أنواع مختلفة من التجارب على أنها اضطراب ما بعد الصدمة. تتضمن بعض هذه الأحداث على
سبيل المثال لا الحصر: التعرض لحادث سيارة ، أو تربيته في بيئة منزلية مسيئة ، أو التعرض لجريمة ، أو التعرض للاعتداء
الجسدي أو الجنسي ، أو العيش في كارثة مثل الفيضانات أو القصف ، أو الرؤية. يموت شخص آخر ، والتجارب المؤلمة للحرب.
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من التحديات المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة:
استعادة الصدمة: ذكريات الصدمة التي تسببت في الضيق الملحوظ والكوابيس والذكريات الماضية لجعل الناس يشعرون وكأنهم يعيشون الحدث مرة أخرى . غالبًا ما تعود هذه الذكريات المؤلمة عندما يرى الناس أو يسمعون شيئًا يذكرهم بالحدث الصادم.
تجنب: الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ما بعد الصدمة يحاول التفكير تجنب حول المؤلمة ذكريات الحدث الصادم وكذلك الابتعاد عن الأشخاص والأماكن والأشياء التي تثير الذكريات. الشعور بالخدر والتعلق ليس بالأمر غير المعتاد ، حيث يتحول بعض الأشخاص إلى الكحول أو المخدرات لتخفيف الألم.
علامات الضيق الجسدي: يمكن أن تشمل مشاكل النوم ، والشعور بالضيق أو الغضب طوال الوقت ، وصعوبة التركيز ، والشعور بالتوتر والحذر.
غالبًا ما تحدث أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد فترة وجيزة من الصدمة. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن تختفي تجربة الصدمة من تلقاء نفسها في غضون ثلاثة أشهر ؛ بالنسبة للعديد من الأشخاص الآخرين ، يمكن أن يستمر لسنوات مع ظهور الأعراض لدى بعض الأشخاص فقط بعد سنوات من الحدث
تدريب القلب / الدماغ / تماسك الجسم
يوفر البحث الدعم للدور الذي تلعبه الآليات الفسيولوجية في تنظيم العقل والجسد والعواطف. تؤثر هذه اللائحة على حالتنا العقلية والعاطفية والجسدية. يوضح البحث باستمرار أن تقلب معدل ضربات القلب يقيس قدرة الشخص على التكيف مع تحديات الحياة. هذا هو الانعكاس الأكثر ديناميكية لحالتنا الداخلية للعافية. باستخدام تقنية تقلب معدل ضربات القلب ، يمكن لأي شخص أن يلاحظ التغيرات في إيقاع القلب الذي يوفر صورة عن توازن نظامك العصبي.
تستخدم هذه التقنية مستشعرًا يقيس النبض من إصبعك. إنه يعيد إليك سرعة وتباطؤ معدل ضربات القلب ويحلل نمط معدل ضربات القلب. تشير أنماط نظم القلب الأكثر سلاسة إلى نظام عصبي أكثر توازناً ، بينما يشير النمط غير المنتظم إلى نظام عصبي أقل توازناً. ردود الفعل على قلبك - إيقاع العقل / الجسم يعزز تدريب التماسك (أي العقل والقلب في حالة توازن مع بعضهما البعض).
من خلال إتقان تنظيم القلب والعقل ، ستتمكن من تجربة توازن / تماسك محسّن في جسمك وعقلك. يؤدي تعلم كيفية الدخول والحفاظ على الاتساق إلى انخفاض القلق ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتحسين نوعية النوم ، والتحسن العام في الصحة البدنية ، والتفكير الواضح ، وزيادة التركيز ، وتقليل التوتر بشكل عام.
